SEMAKIN CEPAT DETAK JANTUNG SEMAKIN MENDEKATI KEMATIAN (RISET)

0
196

Detak jantung adalah salah satu petunjuk tentang kesehatan manusia, tentu detak jantung adalah petunjuk kehidupan. Hanya saja ternyata detak jantung bisa menjadi prediksi apakah anda menjauh atau mendekati kematian.

Bagaimana cara menjauhi kematian?

Dengan mengurangi rata-rata detak jantung anda, berarti anda menjauhi kematian. Dalam artian bahwa rata-rata detak jantung anda sedikit dibawah normal maka anda sehat dan menjauhi kematian.

Heart ORG (referensi berita dan gambar):

Your resting heart rate is the heart pumping the lowest amount of blood you need because you’re not exercising. If you’re sitting or lying and you’re calm, relaxed and aren’t ill, your heart rate is normally between 60 (beats per minute) and 100 (beats per minute).

Keadaan untuk mengetahui kesehatan anda adalah pada saat kondisi detak jantung istirahat (Resting Heart Rate).

Pada saat itu detak jantung pada kisaran 60 – 100 detak per menit.

 

Pada kondisi tubuh fit, detak jantung pada jumlah kisaran 60 detak per menit. Berdasar studi atlit profesional memiliki detak jantung istirahat pada kisaran yanglebih rendah hingga pada 40 detak per menit.

Bagaimana cara agar detak jantung sehat?

Jika anda jarang olah raga, cara terbaik adalah memulai. Berdasar studi yang dilakukan sebaiknya anda lakuan Olahraga Ringan (Low Intensity Exercise) sebagai berikut:

  1. mulai sesi olahraga per minggu seiktar 30 menit jogging;
  2. minggu berikutnya naik menjadi 2 kali dan minggu berikutnya sebaiknya bertahan pada 3 kali setiap minggu dengan durasi sekitar 30 menit hingga 60 menit;

Perlu diingat bahwa memberikan olahraga yang terlalu keras juga tidak baik bagi jantung anda.

Acuan olah raga ringan sebagai berikut:

Olah raga atau training yang dilakukan bisa mencapai batas masksimum detak jantung, batasan detak jantung berbeda berdasar usia.

Pada dasarnya rumusan detak jantung maksimum pada angka sekitar 70% dikali (220 – usia anda) atau:

70% X (220 – usia).

Jika anda masih muda, mungkin kisaran 35 tahunan kebawah, maka detak jantung maksimum pada kisaran 130-140 detak per menit;

dan jika anda usia lanjut pada kisaran 120-130 detak per menit.

 

Guideline ini hanya petunjuk umum, untuk baiknya harus konsultasi pakar kesehatan karena kesehatan anda yang sebenarnya hanya bisa diketahui melalui kajian yang relevan.